Encontrar tiempo para ti fuera de la rutina puede ayudarte a disfrutar de los pequeños momentos y a mejorar tu estado de ánimo. Además de poner en práctica hábitos y rutinas para desconectar, existen algunos alimentos que actúan como relajante natural que pueden ayudarte a aliviar el estrés. Descubre cuáles son y cómo tomarlos.
Los suplementos herbales y hierbas para la ansiedad pueden ayudarte a relajarte, calmarte y reducir los síntomas de ansiedad. Los remedios naturales pueden tomarse en forma de píldora o como té. Algunas de las mejores hierbas para la ansiedad que vale la pena probar incluyen: Kava. Lavanda.
A continuación se enumeran nueve alternativas no farmacológicas para combatir, al menos en una primera instancia, la ansiedad. 1. Hacer actividad física. La actividad física es una de las principales vías para reducir los niveles de estrés. Tiene sentido, porque el ejercicio favorece la producción de noradrenalina.
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2. Reducir la ansiedad y el estrés. Los ácidos valerénico e isovalérico presentes en la valeriana aumentan la actividad de neurotransmisores en el cerebro, como el GABA, que actúa aumentando la sensación de relajación del cuerpo, disminuyendo los síntomas de ansiedad y estrés como agitación, nerviosismo, cansancio mental o dificultad
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